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[商品主貨號] U100154741

[ISBN-13碼] 9789866118210

[ISBN] 9866118215

[作者] (土反)本春之

[出版社] 本事文化

[出版日期] 2012-03-08

[內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 誰說睡覺一定要黃金7小時!?別再相信一天睡足幾小時的說法，別再花大錢買高級床單被套枕頭，別再以為睡不好都是頻尿惹的禍，其實，你只是沒找到適合自己的睡眠方式而已本書由日本兩位在睡眠領域與寢具方面有研究的專家聯手設計課程，破除我們對於睡眠的偏見與迷思，針對忙碌的現代人提供簡單易上手的熟睡技巧，協助讀者找出最適合自己的睡眠方式。一週內只要循序漸進，就能打造熟睡體質，解決失眠、壓力、身體不適等問題，提升工作、讀書效率，建立美好的優質人生。你以為只是偶爾睡不好，卻不知道睡眠問題正侵蝕你的生活！你會不會在晚上睡覺想公事，白天上班拼命打瞌睡!?你是不是早上起不了床，腰痠背痛渾身不對勁!?你有沒有半夜突然冷醒，被子蓋得再厚也睡不暖的經驗!?由日本健康顧問及寢具專家聯手推出最新睡眠革命──打破睡眠迷思－其實根本「不需要」枕頭揪出睡眠問題－人人都有「睡眠問題」調整自然睡姿－發揮「輔助墊」的功效改變寢具環境－了解「墊被與蓋被的差異」切換睡眠模式－活用「想像斷層掃描法」超元氣起床法－立即「切換」工作模式打造睡眠體質－輕鬆上手的「太極拳式走路法」只要找到最適合你的睡眠方式，保證讓你躺下立即睡，天亮自然醒，想睡就睡得著，想做就做得到，元氣百倍、思路清晰，創造雙贏的人生!!入睡法5：來試試看超厲害的「想像斷層掃描法」！（參考本書第142頁圖）在你找到最佳睡姿、身心也進入「睡眠模式」時，請你在進入睡眠之前，務必做一件事，那就是「想像斷層掃描法」。或許你覺得這個名詞有點陌生，其實就是類似CT掃描（電腦斷層掃描）的概念，但不透過儀器而是憑想像，逐一意識到身體的每一個部分。強烈建議你養成這個習慣，每天睡前做一次。假使你開始實行「想像斷層掃描法」，也就是將你的意識專注於「內部」。慢慢地，你將會體驗到心靈與身體完全平衡的瞬間，此刻的意識狀態，正是實現完美睡眠的最佳條件。當你熟悉這項技術，將全身掃描過一遍，對於一些平日不太注意的部位就會有感覺，並開始留意。當這些原本被忽略的不適感或痛楚浮上檯面，身體與生俱來的「恆常性」（人體維持體內正常運作的本能）就會開始運作了。此外，很有可能在你完成全身的「想像斷層掃描法」之前，便進入了夢鄉。進行「想像斷層掃描法」的祕訣是，不要將注意力集中在緊繃或不適的部位，而是要均等地感受全身的每一個部位。從頭頂至腳尖，結束一次掃描之後，若依舊沒有睡意，再從腳尖往頭頂掃描，反覆之間，你一定會在不知不覺中安穩地睡著。起床法：（參考本書第164頁圖）正確的起床法不但能減輕身體負擔，也能提高這一天的效率！1雙膝彎曲弓起。2雙膝試著輕輕倒向左側或右側，確認哪一側感覺比較輕鬆。3將身體倒向感覺比較輕鬆的那一側，側臥。4頸部放鬆，呼吸。5以手臂與手肘撐起上半身，宛如坐在床緣邊起床。6緩慢地伸直脖子，找出頭頸與脊椎最舒適的姿態，再張開雙臂，深深吸氣，一邊想像吸入的空氣在體內擴散，再緩緩將氣息呼出。

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